OVER ONS

CrossFit TCT maakt gebruik van de CrossFit methodiek. Constant gevarieerde, functionele bewegingen op een hoge intensiteit. Het gebruik van functionele bewegingen bevordert de natuurlijke bewegingspatronen van het lichaam en zijn essentieel in het opbouwen van “Fitness”. Wij trainen om de kwaliteit van het leven te verbeteren, voor onze gezondheid en uiteraard omdat we er veel plezier aan beleven!

CrossFit TCT heeft alles wat voor CrossFit, olympisch gewichtheffen, turnen en cardio training nodig is. Wij maken onder andere gebruik van optrekstangen, touwen, turnringen, halterstangen, dumbbells, kettlebells, springtouwen en DynaMax ballen.

Het belangrijkste is dat je bij CrossFit TCT een “Community” vindt van sporters met verschillende niveaus die onder begeleiding les krijgen van onze CrossFit coaches die je motiveren en inspireren gedurende de lessen. Wij zullen er naar streven om je beter en fitter te laten voelen na iedere workout.

Over Training Center Twente

CrossFit TCT vormt samen met MMA Academy Twente, Judo Academy Twente en Urban TCT, Training Center Twente (TCT).

Training Center Twente is in haar geheel gevestigd binnen de Performance Factory.

De Performance Factory is een bruisende ‘talentenfabriek’ voor onderwijs, kunst, cultuur, sport en ondernemerschap.
Een unieke plaats in ontwikkeling, voor iedereen  van jong tot oud. Een plek waar alles samenkomt, waar talent wordt aangeboord en waar samen het onmogelijke mogelijk wordt gemaakt.

De voormalige Polaroid fabriek is een unieke locatie, die met haar industriële uitstraling sfeer creëert en mensen inspireert. Het ligt in het hart van Enschede, vlakbij het centrum en centraal station. De Performance Factory wordt onderdeel van het kloppend hart van de wijk de Bothoven, dat de omliggende buurten sociaal en fysiek met elkaar bindt.

Wat is CrossFit

CrossFit is een kracht- en conditieprogramma dat zijn grondslag kent in Amerika en het heeft zijn ontwikkeling mede te danken aan de resultaten en ervaringen van militairen, agenten en brandweermannen. Bij CrossFit traint iedereen dezelfde technieken en bewegingen. Alleen de uitvoering, weerstand en intensiteit van trainen wordt individueel aangepast. Dit maakt CrossFit toegankelijk voor iedereen.

De definitie van CrossFit is constant gevarieerde, functionele bewegingen uitgevoerd op een hoge intensiteit.

Maar wat betekent dit precies?

Constant gevarieerd: Elke dag dat je CrossFit TCT binnenstapt hebben we een workout of the day (WOD) geprogrammeerd die zal variëren in verschillende bewegingen, tijdsduur en trainingsmethode. Bij CrossFit train je olympische lifts, powerlifting en andere afgeleiden vormen daarvan, turnen en monostructuele bewegingen beter bekend als “cardio”, zoals rennen, roeien, fietsen en touwtje springen. Deze oefeningen en technieken train je in verschillende combinaties en in verschillende volgorde, zodat geen enkele training hetzelfde is. Routine is de valkuil!

Functionele bewegingen: CrossFit maakt geen gebruik van apparaten of toestellen maar gaat uit van functionele bewegingen. Met functionele bewegingen worden oefeningen bedoeld die betrekking hebben op bewegingspatronen uit het dagelijks leven zoals zitten, tillen, bukken, springen, rennen, trekken, duwen, klimmen etc.

Hoge intensiteit: Dit is waar CrossFit het onderscheid maakt. Intensiteit geeft namelijk een nieuwe dimensie aan de training. Niet alleen voeren wij bewegingen uit die je sterker maken, we zijn constant aan het veranderen van één beweging naar het ander, met weinig tot geen rust er tussen. Dit bouwt ons cardiovasculaire, cardiorespiratoire en spieruithoudingsvermogen op. Uiteraard zullen de coaches van CrossFit TCT er op toezien dat de kwaliteit en de veiligheid van de oefeningen gewaarborgd blijven tijdens deze intensieve trainingen.

CrossFit streeft ernaar om de tien fysieke eigenschappen van het lichaam te trainen.
Deze 10 fysieke eigenschappen zijn: Cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen, stamina, kracht, flexibiliteit, power, snelheid, coördinatie, behendigheid, balans en nauwkeurigheid.
Aan de basis van dit alles ligt een juist voedingspatroon. Hierbij is de voedingsfilosofie van CrossFit: “Eet vlees en groenten, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en geen suiker”. Dit vind je bijvoorbeeld terug in het Paleodieet.

What Is Fitness and Who Is Fit?

Outside Magazine crowned triathlete Mark Allen “the fittest man on earth.” Let’s just assume for a moment that this famous six-time winner of the IronMan Triathlon is the fittest of the fit, then what title do we bestow on the decathlete Simon Poelman who also possesses incredible endurance and stamina, yet crushes Mr. Allen in any comparison that includes strength, power, speed, and coordination?

Perhaps the definition of fitness doesn’t include strength, speed, power, and coordination though that seems rather odd. Merriam Webster’s Collegiate Dictionary defines “fitness” and being “fit” as the ability to transmit genes and being healthy. No help there. Searching the Internet for a workable, reasonable definition of fitness yields disappointingly little. Worse yet, the NSCA, the most respected publisher in exercise physiology, in their highly authoritative Essentials of Strength Training and Conditioning doesn’t even attempt a definition.
Crossfit’s Fitness
For CrossFit the specter of championing a fitness program without clearly defining what it is that the program delivers combines elements of fraud and farce. The vacuum of guiding authority has therefore necessitated that CrossFit’s directors provide their own definition of fitness. That’s what this issue of CrossFit Journal is about, our “fitness.”

Foundations

CrossFit is a core strength and conditioning program. We have designed our program to elicit as broad an adaptational response as possible. CrossFit is not a specialized fitness program but a deliberate attempt to optimize physical competence in each of ten recognized fitness domains. They are Cardiovascular and Respiratory endurance, Stamina, Strength, Flexibility, Power, Speed, Coordination, Agility, Balance, and Accuracy.

The CrossFit Program was developed to enhance an individual’s competency at all physical tasks. Our athletes are trained to perform successfully at multiple, diverse, and randomized physical challenges. This fitness is demanded of military and police personnel, firefighters, and many sports requiring total or complete physical prowess. CrossFit has proven effective in these arenas.
Aside from the breadth or totality of fitness the CrossFit Program seeks, our program is distinctive, if not unique, in its focus on maximizing neuroendocrine response, developing power, cross-training with multiple training modalities, constant training and practice with functional movements, and the development of successful diet strategies.

Our athletes are trained to bike, run, swim, and row at short, middle, and long distances guaranteeing exposure and competency in each of the three main metabolic pathways.
We train our athletes in gymnastics from rudimentary to advanced movements garnering great capacity at controlling the body both dynamically and statically while maximizing strength to weight ratio and flexibility. We also place a heavy emphasis on Olympic Weightlifting having seen this sport’s unique ability to develop an athletes’ explosive power, control of external objects, and mastery of critical motor recruitment patterns. And finally we encourage and assist our athletes to explore a variety of sports as a vehicle to express and apply their fitness.

Virtuosity

In this 2005 open letter to CrossFit trainers, Coach Greg Glassman discusses the importance of virtuosity, defined in gymnastics as “performing the common uncommonly well.”

Unlike risk and originality, virtuosity is elusive, supremely elusive. It is, however, readily recognized by audience as well as coach and athlete. There is a compelling tendency among novices developing any skill or art, whether learning to play the violin, write poetry, or compete in gymnastics, to quickly move past the fundamentals and on to more elaborate, more sophisticated movements, skills, or techniques.
What will inevitably doom a physical training program and dilute a coach’s efficacy is a lack of commitment to fundamentals. Rarely now do we see prescribed the short, intense couplets or triplets that epitomize CrossFit programming. Rarely do trainers really nitpick the mechanics of fundamental movements.

I understand how this occurs. It is natural to want to teach people advanced and fancy movements. The urge to quickly move away from the basics and toward advanced movements arises out of the natural desire to entertain your client and impress him with your skills and knowledge. But make no mistake: it is a sucker’s move. Teaching a snatch where there is not yet an overhead squat, teaching an overhead squat where there is not yet an air squat, is a colossal mistake. This rush to advancement increases the chance of injury, delays advancement and progress, and blunts the client’s rate of return on his efforts. In short, it retards his fitness.
There is plenty of time within an hour session to warm up, practice a basic movement or skill or pursue a new PR or max lift, discuss and critique the athletes’ efforts, and then pound out a tight little couplet or triplet utilizing these skills or just play. CrossFit trainers have the tools to be the best trainers on earth. We want virtuosity!!